DR. GALIANO BRAZUNA
Psiquiatria Positiva
Nosso trabalho
Ansiedade: Como Superar e Recuperar sua Qualidade de Vida
A ansiedade faz parte da vida, mas quando ultrapassa os limites e interfere no bem-estar, é hora de buscar ajuda. O Dr. Galiano Brazuna oferece tratamentos modernos e personalizados para ajudá-lo a superar a ansiedade e retomar o controle da sua vida.
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O que é Ansiedade?
A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse. No entanto, quando os sintomas se tornam persistentes, intensos e prejudicam a rotina, ela pode ser caracterizada como um transtorno.
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Causas da Ansiedade
A ansiedade pode ter múltiplas causas, incluindo fatores genéticos, alterações químicas no cérebro, situações de estresse ou eventos traumáticos.
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O que seria uma crise de ansiedade?
Uma crise de ansiedade é um episódio súbito e intenso de medo ou desconforto, que pode incluir sintomas como palpitações, sensação de asfixia, tremores e tontura. Geralmente, ocorre sem uma causa aparente e pode durar de minutos a horas, afetando significativamente o bem-estar.
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Tratamentos para Ansiedade
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Psicoterapia: Estratégias baseadas em terapias cognitivas e comportamentais.
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Medicamentos: Uso de ansiolíticos ou antidepressivos, quando necessário, sempre na menor dose e pelo menor tempo possível.
Estilo de vida: Exercícios físicos, técnicas de relaxamento e sono adequado.
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Dicas de como controlar e acalmar a ansiedade
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Respiração profunda: Inspire lentamente pelo nariz, segure por alguns segundos e expire pela boca.
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Práticas de mindfulness: Exercícios de atenção plena ajudam a manter o foco no momento presente.
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Atividade física: Caminhadas e exercícios regulares ajudam a liberar endorfinas, reduzindo a tensão.
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Evite estimulantes: Reduza o consumo de cafeína e álcool, que podem agravar os sintomas.
